Consells per combatre la calor!

L’estiu ha arribat a Barcelona i amb ell ha vingut la calor. Per això, els serveis municipals es mantindran actius mentre les temperatures no baixin i no es tornin a situar per sota del llindar d’alerta.

 L’Ajuntament de Barcelona ha activat en fase d’alerta el pla d’actuació per onada de calor, ja que s’ha superat el llindar de temperatura elevada en les hores centrals del dia. A causa d’això, la ciutat obre les portes dels diferents equipaaments on pots refugiar-te de la calor. Per tant, recorda que si ets veí o veïna de la ciutat, pots usar els parcs amb ombra, centres cívics, biblioteques, cinemes, centres comercials i museus.

No obstant, i en línies generals, aquí us deixem un seguit de recomanacions a seguir per tal de vèncer la calor. Són aquestes:

casa, controleu la temperatura:

  • Durant el dia, abaixeu les persianes de les finestres on toca el sol.
  • Obriu les finestres durant la nit per refrescar la casa.
  • Resteu a les habitacions més fresques.
  • Utilitzeu algun instrument climatitzador (ventilador, aire condicionat, ventall…), o mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats, com biblioteques o cinemes.
  • Refresqueu-vos sovint dutxant-vos o amb tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Porteu gorra, barret o paraigua.
  • Utilitzeu roba lleugera (de cotó, per exemple), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, feu servir un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i fins i tot la roba.
  • Vigileu els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi romangueu amb les finestres tancades.
  • Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor.
  • Eviteu sortir de casa durant les hores de més calor.

Amb relació a la dieta:

  • Beveu aigua i sucs de fruita.
  • No prengueu begudes alcohòliques.
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.