¡Consejos para combatir el calor!

El verano ha llegado a Barcelona y con él ha venido el calor. Por eso, los servicios municipales se mantendrán activos mientras las temperaturas no bajen y no se vuelvan a situar por debajo del umbral de alerta.

El Ayuntamiento de Barcelona ha activado en fase de alerta el plan de actuación por ola de calor, ya que se ha superado el umbral de temperatura elevada en las horas centrales del día. A causa de eso, la ciudad abre las puertas de los diferentes equipaaments donde puedes refugiarte del calor. Por lo tanto, recuerda que si eres vecino o vecina de la ciudad, puedes usar los parques con sombra, centros cívicos, bibliotecas, cines, centros comerciales y museos.

No obstante, y en líneas generales, aquí os dejamos una serie de recomendaciones a seguir con el fin de vencer el calor. Son éstas:

En casa, controlad la temperatura:

  • Durante el día, bajad las persianas de las ventanas donde toca el sol.
  • Abrid las ventanas durante la noche para refrescar la casa.
  • Restad a las habitaciones más frescos.
  • Utilizad algún instrumento climatizador (ventilador, aire acondicionado, abanico …), o tratáis de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados, como bibliotecas o cines.
  • Refrescaos a menudo duchándoos o con toallas empapadas de agua.

En la calle, evitad el solo directo:

  • Llevad gorra, sombrero o paraguas.
  • Utilizad ropa ligera (de algodón, por ejemplo), de colores claros y que no sea ajustada.
  • Procurad andar por la sombra, utilizad un parasol cuando estéis en la playa y descanséis en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.
  • Llevad agua y bebed a menudo.
  • Mojaos un poco la cara e incluso la ropa.
  • Vigilad los trayectos en coche durante las horas de más solo y no permanezcáis con las ventanas cerradas.
  • Limitad la actividad física durante las horas de más calor.
  • Evitad salir de casa durante las horas de más calor.

Con relación a la dieta:

  • Bebéis agua y zumos de fruta.
  • No toméis bebidas alcohólicas.
  • Evitad las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías.