Des de l’Institut de Barcelona Esports volem començar l’any 2021 fent esport. Per aquest motiu hem elaborat una llista amb deu propòsits esportius que esperem que ajudin i animin a tots els barcelonins i barcelonines a continuar fent esport en aquest any que tot just comença.
Vam acabar l’any 2020 amb dotze campanades esportives sobre els beneficis que genera fer esport pel nostre cos:
Ajuda a millorar l’esperança de vida; millora la qualitat del son; millora la circulació sanguínia i pulmonar; ajuda a tenir actitud positiva i més autoestima; ajuda a eliminar toxines; redueix l’estrès i l’angoixa; augmenta la força, la flexibilitat i la resistència dels ossos; disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars; ajuda a controlar el pes: afavoreix la creació d’hàbits saludables; redueix l’agressivitat i la ira, i ajuda a connectar-se amb l’entorn.
Ara, volem transformar aquests beneficis en propòsits i començar l’any de la millor manera possible!
Deu propòsits esportius pel 2021:
– Fer esport cada dia, ja sigui a casa, al carrer o en un centre esportiu
– Fer exercici cardiovascular
– Fer exercicis de flexibilitat periòdicament
– Mantenir una dieta equilibrada i saludable
– Caminar cada dia una estona
– Aixecar-nos ben aviat per començar el dia fent esport
– Fer estiraments abans i després de fer esport
– Donar descans al nostre cos i no sobrecarregar-lo
– Posar atenció a la nostra respiració al fer esport o activitat física
– Fixar-nos nous reptes personals
