La gent gran és un dels col·lectius més vulnerables davant la pandèmia causada pel virus de la COVID-19. A continuació, us enumerem nou consells bàsics per tenir un confinament saludable.
- Informeu-vos només amb fonts oficials i de confiança.
- Desconnecteu amb activitats que us facin sentir bé: escoltar música, llegir, fer respiracions profundes, etc.
- Parleu cada dia amb persones de confiança i expresseu-los les vostres preocupacions quan us sorgeixin.
- Preveniu-vos seguint les recomanacions generals: quedeu-vos a casa, renteu-vos sovint i bé les mans, eviteu tocar-vos la cara, utilitzeu mocadors d’un sol ús i ventileu la casa almenys tres vegades al dia.
- Cuideu-vos i gaudiu: mantingueu les rutines diàries, preneu la medicació habitual i intenteu planificar activitats diferents segons el dia de la setmana.
- Prepareu àpats saludables amb força hortalisses, fruites fresques i de temporada, llegums i aliments integrals, i extremeu les normes d’higiene a l’hora de cuinar i d’anar a comprar.
- Moveu-vos: camineu pel passadís i les habitacions, feu una taula d’exercicis físics diaris i estiraments o exercicis flexionant els turmells i els genolls.
- Mantingueu la casa neta, sobretot les superfícies de la cuina i del bany i desinfecteu els mòbils, les tauletes i els comandaments amb tovalloletes.
- Demaneu ajuda si ho necessiteu! A la família, als amics o al vostre centre de salut
de referència.
(Font: Servei Català de la Salut)
I recordeu: l’Ajuntament de Barcelona està adoptant un conjunt de mesures per protegir i acompanyar més de 350.000 persones majors de 65 anys de la ciutat. Us ho expliquem aquí.