La ansiedad es una respuesta natural ante una situación que percibimos como una amenaza. Con la técnica de respiración profunda aprendemos a controlar este sentimiento para que no afecte nuestro día a día.
Las situaciones de incertidumbre a menudo generan sentimientos de angustia, de tristeza o de estrés.
También afectan a los hábitos y las rutinas y complican el día a día. Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar de nuestra salud emocional.
En este espacio encontrarás recursos y actividades para aprender a reconocer los malestares psíquicos más comunes (estrés, ansiedad, depresión, etc.) y saber qué hacer para gestionarlos.
No hay resultados
La ansiedad es una respuesta natural ante una situación que percibimos como una amenaza. Con la técnica de respiración profunda aprendemos a controlar este sentimiento para que no afecte nuestro día a día.
SOM Salud Mental 360º responde a esta pregunta clave con la mirada de las personas con experiencia en depresión y los profesionales. Encontrarás información sobre factores de riesgo y técnicas preventivas.
Cuidar nuestra salud emocional también significa compartir como estamos y saber pedir ayuda cuando no nos encontramos bien emocionalmente. Es por ello que se debe hacer mucho trabajo para poder romper ese estigma y poder hablar sin miedo, vergüenza ni tabúes.
En SOM Salud Mental 360º te explicamos estrategias que pueden poner en práctiva las familias para ayudar a sus hijos e hijas adolescentes a gestionar la ansiedad.
La Asociación Centro de Higiene Mental del Grupo CHM Salut Mental pone a vuestra disposición una serie de consejos para ayudar a regular neustras emociones.
Recomendaciones para afrontar una situación traumática cuidando de nuestras reacciones emocionales, físicas y cognitivas.
Los Servicios de Rehabilitación Comunitaria de la Asociación Centro de Higiene Mental del Grupo CHM Salud Mental han elaborado esta infografía para ayudaros a identificar los síntomas de la ansiedad y dan una serie de estrategias para reducirla.
El insomnio es un trastorno del sueño bastante frecuente y ocasionado por múltiples causas. En tiempos de pandemia donde la incertidumbre del presente y futuro se ha instalado entre nosotros, el insomnio es una alteración del sueño muy frecuente y a menudo nos auto-tratamos con fármacos para aliviar el malestar.
Hoja de información sobre la ansiedad elaborado por la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria.
Los psicofármacos son una parte de la terapia de los trastornos mentales controvertida y en ocasiones criticada, para pensar que hay un exceso en su prescripción. El objetivo de la sesión es dar conocimiento sobre qué son los psicofármacos, como actúan y sus efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos.
Hoja de información sobre Autoestima y satisfacción personal elaborado por la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria.
La Guía para la prevención, detección y acompañamiento de adolescentes y jóvenes en situaciones de soledad es un recurso dirigido a todos los profesionales que trabajan con adolescentes y jóvenes, un material útil para la consulta y la actuación específica en cuanto a prevenir, detectar y atender situaciones de soledad o aislamiento social en este colectivo.
Hoja de información sobre el desánimo y la depresión leve elaborado por la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria.
Resumen de La Guía para la prevención, detección y acompañamiento de adolescentes y jóvenes en situaciones de soledad, un recurso dirigido a todos los profesionales que trabajan con adolescentes y jóvenes, un material útil para la consulta y la actuación específica en en cuanto a prevenir, detectar y atender situaciones de soledad o aislamiento social en este colectivo.
Hoja de información sobre los beneficios de la práctica de la relajación elaborado por la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria.
SOM Salud Mental 360º propone esta guía completa para hacer una relajación efectiva. Desde el espacio donde se puede practicar la relajación hasta diferentes técnicas para poner en práctica según las características de cada persona, con la ayuda de recursos gráficos.
Hoja de información sobre la serenidad elaborado por la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria.
Recopilación de quince actividades sugeridas por SOM Salud Mental 360º para ayudar a conseguir más bienestar personal.
Hoja de información sobre la práctica de la atención plena o mindfulness y sus beneficios para reducir el estrés elaborado por la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria.
La procrastinación es un mecanismo que ponemos en marcha para posponer o retrasar la realización de ciertas tareas, situaciones o actividades, a menudo sustituyéndolas por otras más agradables o aparentemente más relevantes. Desde SOM Salud Mental 360º te explican técnicas para combatirla, además de una explicación para entender qué nos lleva a posponer responsabilidades.
