Recomendaciones para afrontar una situación traumática cuidando de nuestras reacciones emocionales, físicas y cognitivas.
Las situaciones de incertidumbre a menudo generan sentimientos de angustia, de tristeza o de estrés.
También afectan a los hábitos y las rutinas y complican el día a día. Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar de nuestra salud emocional.
En este espacio encontrarás recursos y actividades para aprender a reconocer los malestares psíquicos más comunes (estrés, ansiedad, depresión, etc.) y saber qué hacer para gestionarlos.
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Recomendaciones para afrontar una situación traumática cuidando de nuestras reacciones emocionales, físicas y cognitivas.
En SOM Salud Mental 360º te explicamos estrategias que pueden poner en práctiva las familias para ayudar a sus hijos e hijas adolescentes a gestionar la ansiedad.
SOM Salud Mental 360º responde a esta pregunta clave con la mirada de las personas con experiencia en depresión y los profesionales. Encontrarás información sobre factores de riesgo y técnicas preventivas.
Que la depresión te acompaña durante toda la vida es uno de los mitos más extendidos en torno a este trastorno. En SOM Salud Mental 360º te muestran la respuesta a esta y otras ideas sobreentendidas sobre la depresión.
Entre el 10 y el 15 % de las personas mayores tienen depresión, pero en ocasiones los síntomas se confunden con un proceso de demencia o de envejecimiento. En SOM Salud Mental 360º te explican qué señales hay que tener en cuenta para hablar de depresión en personas mayores.
¿Tengo depresión? En SOM Salud Mental 360º encontraras las principales señales de alarma que apuntan a que se está sufriendo depresión y los síntomas más comunes.
Recomendaciones y técnicas recogidas en SOM Salud Mental 360º para comer de manera equilibrada y saludable y adoptar buenos hábitos de ejercicio físico y rutinas de sueño, como aliados en la prevención de estados de ansiedad y depresión.
Uno de los mecanismos para abordar la ansiedad es la relajación. Desde SOM Salud Mental 360º se describen algunas técnicas para favorecer una relajación eficaz.
SOM Salud Mental 360º te da consejos prácticos para favorecer unas rutinas de sueño más saludables y combatir el insomnio.
La procrastinación es un mecanismo que ponemos en marcha para posponer o retrasar la realización de ciertas tareas, situaciones o actividades, a menudo sustituyéndolas por otras más agradables o aparentemente más relevantes. Desde SOM Salud Mental 360º te explican técnicas para combatirla, además de una explicación para entender qué nos lleva a posponer responsabilidades.
Recopilación de quince actividades sugeridas por SOM Salud Mental 360º para ayudar a conseguir más bienestar personal.
SOM Salud Mental 360º propone esta guía completa para hacer una relajación efectiva. Desde el espacio donde se puede practicar la relajación hasta diferentes técnicas para poner en práctica según las características de cada persona, con la ayuda de recursos gráficos.
Resumen de La Guía para la prevención, detección y acompañamiento de adolescentes y jóvenes en situaciones de soledad, un recurso dirigido a todos los profesionales que trabajan con adolescentes y jóvenes, un material útil para la consulta y la actuación específica en en cuanto a prevenir, detectar y atender situaciones de soledad o aislamiento social en este colectivo.
La Guía para la prevención, detección y acompañamiento de adolescentes y jóvenes en situaciones de soledad es un recurso dirigido a todos los profesionales que trabajan con adolescentes y jóvenes, un material útil para la consulta y la actuación específica en cuanto a prevenir, detectar y atender situaciones de soledad o aislamiento social en este colectivo.
Los psicofármacos son una parte de la terapia de los trastornos mentales controvertida y en ocasiones criticada, para pensar que hay un exceso en su prescripción. El objetivo de la sesión es dar conocimiento sobre qué son los psicofármacos, como actúan y sus efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos.
El insomnio es un trastorno del sueño bastante frecuente y ocasionado por múltiples causas. En tiempos de pandemia donde la incertidumbre del presente y futuro se ha instalado entre nosotros, el insomnio es una alteración del sueño muy frecuente y a menudo nos auto-tratamos con fármacos para aliviar el malestar.
La Asociación Centro de Higiene Mental del Grupo CHM Salut Mental pone a vuestra disposición una serie de consejos para ayudar a regular neustras emociones.
Cuidar nuestra salud emocional también significa compartir como estamos y saber pedir ayuda cuando no nos encontramos bien emocionalmente. Es por ello que se debe hacer mucho trabajo para poder romper ese estigma y poder hablar sin miedo, vergüenza ni tabúes.
La ansiedad es una respuesta natural ante una situación que percibimos como una amenaza. Con la técnica de respiración profunda aprendemos a controlar este sentimiento para que no afecte nuestro día a día.
¿Qué señales pueden ayudarnos a identificar un posible sufrimiento a escala emocional en personas cercanas? Cambios en la personalidad, estilo de relación, expresión emocional, autocuidado, memoria y atención, etc. Conoce las orientaciones para actuar ante el sufrimiento emocional.
