La guia s’ha elaborat en el context de desescalada post covid-19 per tal d’oferir informació i eines per realitzar activitat física de forma segura. No obstant això, es pretén que pugui ser una guia útil més enllà d’aquest context i que pugui servir per sensibilitzar sobre la importància de l’activitat física i l’autogestió personal per assolir una vida activa i un envelliment actiu.
La publicació té per objectius millorar l’estat de forma i d’ànim, reduir tensions i rigidesa articular i muscular, augmentar el to vital, estimular el sistema immunològic, potenciar l’autonomia, controlar el pes i pujar l’autoestima.
Els consells es basen en principis de progressivitat i planificació per evitar lesions fins a assolir els 150 minuts d’exercicis setmanals que recomana la OMS, repartits en diferents sessions.
Trobaràs exemples d’entrenaments per fer a casa al web del Pla Comunitari.
