Además de las personas mayores, hay otros colectivos que también son sensibles a las altas temperaturas como las personas con discapacidades, limitaciones de movilidad o autocuidado, las personas con enfermedades crónicas y/o que toman medicamentos especiales (como antidepresivos, diuréticos) y los bebés.
¿Cómo podemos prevenirlo?
En caso de temperatura ambiental alta, éstas son algunas de las recomendaciones generales a seguir, tanto para las personas mayores como para las personas cuidadoras:
- Ingerir líquidos, incluso sin tener sed.
- Evitar las bebidas alcohólicas.
- Evitar comidas calientes.
- Utilizar ropa ligera (como la de algodón) de colores claros y que no sea ajustada.
- No hacer ejercicios vigorosos.
- No exponerse al sol.
- Evitar salir de casa en las horas de más calor (al mediodía).
- Refrescarse con duchas de agua fría, duchas, toallas empapadas de agua…
- Utilizar ventiladores, aire acondicionado o abanicos.
- Utilizar sombreros y parasoles en la calle.
¿Qué información tenemos que tener a mano?
- Informarnos sobre los horarios de los centros de atención primaria más cercanos, tanto de nuestro barrio como del lugar donde vamos de vacaciones.
- Recordar el número de Salut Respon (061) de atención diaria durante las veinticuatro horas. Por medio de este teléfono, nos indicarán los centros sanitarios abiertos y nos darán consejos de salud.
- Recordar que en las farmacias nos pueden facilitar información sobre cómo evitar los problemas causados por el calor.
- Seguir las predicciones meteorológicas para saber cuáles serán los días más calurosos.
- Acudir con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas para su salud.
Si las personas mayores están en casa, hay también unos sencillos consejos a seguir que pueden facilitar su bienestar:
- Refrigerar las estancias con algún tipo de climatización como aire acondicionado o ventiladores. Si no se dispone, ir un rato a un lugar donde sí tengan. Por ejemplo, la biblioteca más próxima puede ser una buena opción. Barcelona dispone de una red de de más de 200 refugios climáticos en toda la ciudad por estos casos.
- En Sarrià – Sant Gervasi hay disponibles 21 refugios climáticos. Podéis consultarlos en el enlace.
- Bajar persianas y cerrar ventanas cuando entra el solo directo y abrirlas por la noche para favorecer la corriente de aire.
- Evitar aglomeraciones de personas en espacios reducidos.
Si la persona mayor vive sola, es muy recomendable ir a visitarla como mínimo una vez al día e intentar que siga estos consejos. También hay que controlar la medicación, ya que puede influir en la termorregulación. Ante cualquier duda, hay que consultar siempre con su médico.
Teleasistencia, también para el calor
El servicio de teleasistencia del Ayuntamiento de Barcelona está activo las 24 horas del día, 365 al año. En verano, usadlo o llamad al 061 si las altas temperaturas afectan a vuestra salud. Seguid con atención las reacciones de vuestro cuerpo y pulsad el botón rojo del colgante si notáis alguno de estos síntomas:
- Dolor de cabeza intenso
- Piel caliente, roja y seca
- Rampas en las extremidades
- Temperatura demasiado baja o demasiado alta
- Mareo
- Náuseas
- Vómitos
- Pulso rápido o arrítmico
- Debilidad
- Desorientación