Davant la calor, cuidem-nos

Davant la calor, cuidem-nos

Salut. A l’estiu, i sobretot durant una onada de calor, cal adaptar els hàbits per refrescar-nos i refrescar la llar.

La calor extrema pot ser perjudicial per a la salut, sobretot de les persones grans o els nadons. Podeu millorar la temperatura dins de casa amb alguns gestos senzills. Quan sortiu de casa, protegiu-vos del sol. Procureu estar a l’ombra i vestir adequadament. És important beure aigua sovint i fins i tot mullar-se una mica. Si la temperatura dins de casa és força alta, es recomana passar un parell d’hores al dia en llocs frescos o climatitzats, com els refugis climàtics, i aprofitar la nit per refrescar les estances.

Consells per mantenir la llar més fresca

  • Durant les hores de sol, abaixeu les persianes, i durant la nit, obriu les finestres.
  • Estigueu a les habitacions més fresques.
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
  • Utilitzeu ventiladors, aire condicionat o ventalls.
  • Si no en disposeu, passeu un parell d’hores al dia en llocs frescos o climatitzats.

Al carrer, eviteu el sol directe

  • Procureu caminar per l’ombra, dur para-sol a la platja i descansar en llocs frescos.
  • Protegiu-vos el cap i vestiu roba lleugera, folgada i de colors clars.
  • Mulleu-vos una mica la cara i fins i tot la roba.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint, sobretot els infants i les persones grans.
  • Hidrateu els animals de companyia.

Les hores centrals del dia, entre les 12.00 i les 17.00 hores, són les més crítiques

  • Eviteu sortir al carrer.
  • Limiteu l’activitat física.
  • No sortiu a passejar els animals de companyia.
  • Procureu no encendre aparells que desprenguin molta calor.

Hidrateu-vos molt i sovint

  • Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot si no teniu set.
  • Prioritzeu els àpats lleugers i eviteu els menjars molt calents o calòrics.
  • No prengueu begudes alcohòliques.

Persones especialment vulnerables a la calor

La calor extrema és feixuga per a tots i totes, però hi ha diversos col·lectius que són especialment vulnerables als seus efectes: les persones de més de 75 anys, les persones amb discapacitats, limitacions de mobilitat o autocura, les persones amb malalties cròniques i els nadons. Si formeu part d’aquests col·lectius o teniu cura de persones que en formen part, tingueu-ho present. És una qüestió de salut.

Teleassistència, també per la calor

El servei de teleassistència de l’Ajuntament de Barcelona està actiu 24 hores al dia, 365 dies l’any. A l’estiu, feu-lo servir si les altes temperatures afecten la vostra salut. Seguiu amb atenció les reaccions del vostre cos i premeu el botó vermell del penjoll si noteu algun d’aquests símptomes:

  • Mal de cap intens
  • Pell calenta, vermella i seca
  • Rampes a les extremitats
  • Temperatura massa baixa o massa alta
  • Mareig
  • Nàusees
  • Vòmits
  • Pols ràpid o arrítmic
  • Debilitat
  • Desorientació

Què són els refugis climàtics?

Si no teniu ventilador o aire condicionat a casa, és important passar un parell d’hores en llocs frescos. En situacions d’emergència per calor, podeu anar als refugis climàtics. N’hi ha un centenar arreu de la ciutat. Són equipaments municipals amb confort tèrmic, a 26 graus. Poden ser interiors o exteriors i tenen bona accessibilitat, zones de descans i aigua.