En aquest taller, combinarem el treball cardiovascular amb exercicis dedicats a enfortir i tonificar les zones del Glutis, Abdominals i Cames. La sessió estarà dividida en escalfament, treball cardiovascular, exercicis localitzats i estiraments. L’escalfament, el treball cardiovascular i els estiraments es faran amb música i seguint una coreografia. Activitat d’intensitat alta, pel que s’ha de tenir una mínima condició física per seguir la classe.
Beneficis
- Es tonifiquen i enforteixen els glutis, les cames i les abdominals
- Millora l’actitud corporal
- Augment de força i resistència muscular
- Evita i prevé la incontinència urinària
- L’activació de músculs, lligaments i articulacions dóna una major estabilitat als moviments, reduint el risc de lesions, millorant la qualitat de vida dels practicants
- Millora de l’estat d’ànim: redueix el risc de depressió, estrès i ansietat
- Augmenta la densitat òssia, la capacitat respiratòria i millora l’eficiència i força del cor