Centre Cívic Can Deu

IOGA NIL
DEL 9 DE GENER AL 15 DE MARÇ
Grup A: dilluns i dimecres de 9.30 a 10.15 h
Grup B: dilluns i dimecres de 10.15 a 11 h
Preu: 56,63 €
DEL 9 DE GENER AL 13 DE MARÇ
Preu: 49,73 €
Grup C: dilluns d’ 11.30 a 12.30h
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Grup D: dimecres d’11.30 a 12.30 h
Preu: 49,73 €
Procedent de l’escola Nil, la seva pràctica beneficia la salut del cos i de la ment i ens prepara per a la pràctica del ioga mental. La pràctica de les postures ens ensenya a respirar bé, a relaxar-nos i a corregir els costums perjudicials del cos.

ASHTANGA VINYASA IOGA
DEL 9 DE GENER AL 13 DE MARÇ
Grup A: dilluns de 18.30 a 19.30 h
Preu: 49,73 €
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Grup B: dimecres de 21 a 22 h
Preu: 49,73 €
Ashtanga Vinyasa Ioga prové del Hatha Ioga i és possiblement el ioga més intens. Es tracta d’una seqüència poderosa de postures que fem gràcies al treball amb la respiració, la concentració i la calor que ens proporcionen les salutacions al sol A i B al començament de la classe. L’objectiu és arribar al que es coneix com a  meditació en moviment.

OSTEO-PILATES
DEL 9 DE GENER AL 13 DE MARÇ
Dilluns de 19.30 a 20.30 h
Preu: 49,73 €
Activitat especialment pensada per a poblacions de 40/50 anys en endavant. L’activitat es basa en el mètode pilates però adaptant-ne els exercicis per tal que aquests resultin més beneficiosos, ajudin a enfortir els ossos i a prevenir possibles fractures; també es busca la tonificació de la musculatura, l’augment de l’equilibri i la coordinació i la millora de la condició física en general.

IOGA CADIRA
DEL 9 DE GENER AL 13 DE MARÇ
Dilluns de 12.30 a 13.30 h
Preu: 49,73 €
Generalment treballem moltes hores asseguts, el cos es desploma sobre si mateix, els músculs posturals es debiliten i anem adoptant postures desalineades i
encorbades, pressionant òrgans interns, dificultant la respiració i empobrint així el nostre rendiment físic. La nostra proposta és una pràctica de ioga relativament
nova on en comptes d’utilitzar la clàssica estoreta, prenem com a element central una cadira per practicar les asanes de forma fàcil i igualment beneficiosa. Realitzarem diferents postures, estiraments i torsions que ens ajudin a alinear la nostra columna, a seure correctament i en definitiva a sentir menys cansament físic i mental.

IOGA PER A TOTHOM
DEL 10 DE GENER AL 16 DE MARÇ
Grup A: dimarts i dijous de 9.30 a 10.15 h
Grup B: dimarts i dijous de 10.15 a 11 h
Preu: 56,63 €

HATHA – IOGA
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Grup A: dimarts de 18.30 a 19.30 h
Grup B: dimarts de 20 a 21 h
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Grup D: dimecres de 20 a 21 h
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Grup C: divendres de 18.30 a 19.30 h
Preu: 49,73 €
Hatha Ioga és el tipus de ioga més estés al món. Es treballen la respiració, la resistència, la consciència corporal i la flexibilitat en una sèrie d’ asanes o postures que venen precedides de la salutació al sol pròpia del hatha.

PILATES NIVELL INTERMIG AMB TONIFICACIÓ
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Dimarts d’11.30 a 12.30 h
Preu: 49,73 €
Ens basarem en els 5 principis bàsics de pilates, en la cura de la columna vertebral i en enfortir la musculatura, afegint intensitat en els exercicis. Consciència corporal, estabilització i moviments dinàmics. El nostre objectiu és estilitzar, tonificar, guanyar en resistència i aprendre a controlar els nostres moviments. Curs per a persones que ja tinguin nocions bàsiques de pilates.

TAI –TXÍ
DEL 10 DE GENER AL 16 DE MARÇ
Grup A: dimarts i dijous d’11.15 a 12 h
Grup B: dimarts i dijous de 12 a 12.45 h
Preu: 56,63 €

PILATES
DEL 9 DE GENER AL 13 DE MARÇ
Grup A: dilluns de 20.30 a 21.30 h
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Grup B: dimarts de 10.30 a 11.30 h
Grup D: dimarts de 21 a 22 h
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Grup E: dimecres de 17 a 18 h
DEL 12 DE GENER AL 16 MARÇ
Grup F: dijous de 9.30 a 10.30 h
Grup G: dijous de 21 a 22 h
DEL 13 DE GENER AL 17 MARÇ
Grup H: divendres de 19.30 a 20.30 h
Preu: 49,73 €

ESTIRAMENTS
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Dimarts de 9.30 a 10.30 h
Preu: 49,73 €

POSA’T EN FORMA
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Dimarts de 16.30 a 17.30 h
Preu: 49,73 €
Manteniment del cos amb exercicis i jocs per aconseguir una bona tonificació,  elasticitat, resistència i força per estar més sans. Cal dur roba còmoda, calçat apropiat, tovallola i aigua. Observació: intensitat mitjana- alta

PILATES DONA
DEL 10 AL GENER AL 14 DE MARÇ
Grup B :dimarts de 12.30 a 13.30h
DEL 12 DE GENER AL 16 MARÇ
Grup A: dijous de 10.30 a 11.30 h
Preu: 49,73 €
Pilates adequat per a dones, amb un nivell suau i tranquil.

TÈCNICA ALEXANDER
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Grup A: dimarts de 17.30 a 18.30 h
DEL 13 DE GENER AL 17 MARÇ
Grup B: divendres de 13 a 14 h
Preu: 49,73 €
La tècnica Alexander és l’art de fer un bon ús d’un mateix. Un mètode senzill d’educació corporal, una manera d’entendre com s’ha de distribuir el cos, i una reeducació per establir una bona coordinació entre cos i ment.

PERDEM LA VERGONYA A PARLAR EN PÚBLIC
DEL 10 DE GENER AL 14 DE MARÇ
Dimarts de 19 a 20 h
Preu: 49,73 €
Taller enfocat a facilitar el procés de desinhibició expressiva, generar confiança, respecte i consciència d’un mateix, estimular l ‘interès per explorar les pròpies capacitats i potencialitats i adquirir facilitat comunicativa per relacionar- se amb els altres.

HIPOPRESSIUS I SOL PÈLVIC
DE L’11 DE GENER AL 15 DE MARÇ
Dimecres de 12.30 a 13.30 h
Preu: 49,73 €
La nostra pelvis suporta durant molt més temps el pes del nostre cos que els nostres peus, i ho fa sense estar anatòmicament preparada per a això. Quan estem asseguts durant hores, el cos es relaxa desplomant-se sobre si mateix. El nostre sòl pèlvic i la musculatura que el conformen es debiliten i la força de la gravetat fa la resta. Igual en homes com en dones, els exercicis hipopressius relaxen el diafragma i la cadena muscular posterior (lumbars), tonifiquen i enforteixen el
sòl pèlvic i la paret abdominal, afinen la cintura i aporten estabilitat a la nostra columna vertebral.

GIMNÀSTICA DOLÇA PER A MAJORS DE 60 ANYS
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Grup A: dimecres de 9.30 a 10.30 h
Grup B: dimecres de 10.30 h a 11.30 h N
Preu: 41,10 €
Gimnàstica suau que combina una sèrie d’exercicis, els quals ens ajudaran  a treballar i desenvolupar la resistència, la força, la flexibilitat, l’equilibri i la consciència corporals.

PILATES BALANCE
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Dimecres d’11.30 a 12.30 h
Preu: 49,73 €
Pilates amb un nivell suau i tranquil

INICIACIÓ AL METODE GESTALT
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Dimecres de 17 a 18 h
Preu: 49,73 €
En aquest taller aprendrem què és i per a què ens pot servir a l’hora de relacionar-nos amb les persones del nostre entorn i amb nosaltres mateixos la teràpia Gestalt, podent gestionar el que ens passa i sentim en la vida quoatidiana i en els moments puntuals davant d’un conflicte.
Es tracta d’un taller amb una part teòrica d’on obtindrem eines per realitzar dinàmiques pràctiques per adornarnos del nostre funcionament comunicatiu
(físic i verbal) i així poder revisar i modificar conscientment aspectes de la nostra manera de fer que ens produeixen dolor.

INICIACIÓ AL MASSATGE FACIAL
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Dimecres de 18 a 19 h
Preu: 49,73 €
Observació: tovalloletes facials, crema, un petit coixí i una tovallola de mans. T’has parat a pensar la quantitat de moviments als quals sotmetem constantment
a tots els músculs facials?
En aquest seminari aprendrem un massatge facial i cranial tocant punts i realitzant moviments que ens permetin relaxar a la persona que el rep fins i tot corporalment. A més podràs realitzar l’auto massatge per l’aplicació de productes, ja que és una zona del cos que ens ho permet. Practicarem moviments simples alhora que efectius, és per això que no necessites tenir cap coneixement previ, només ganes de tenir recursos que et permetin ajudar a un altre a aconseguir un estat de calma.

IOGA
DE L’11 DE GENER AL 15 DEL MARÇ
Dimecres de 19 a 20 h
Preu: 49,73 €
En aquest curs treballarem les bases del ioga per guanyar consciència corporal, força i flexibilitat, així com un contacte amb aquesta tradició.

GLUTIS, ABDOMINALS I CAMES
DEL 12 DE GENER AL 16 DE MARÇ
Dijous d’11.30 a 12.30 h
Preu: 49,73 €

CORRECCIÓ POSTURAL
DEL 12 DE GENER AL 16 DE MARÇ
Dijous de 12.30 a 13.30 h
Preu: 49,73 €

PSICOLOGIA SISTEMÀTICA
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 18 a 19 h
Preu: 49,73 €
Les persones formem part de diferents sistemes com la família, la parella, la feina o les amistats. L’encaix en un sistema es pot fer de forma lliure i adaptativa, aportant-nos una sensació de benestar, o bé tot el contrari. Diferenciarem entre rols assignats i rols escollits i obtindrem eines per entendre dinàmiques relacionals i prevenir relacions tòxiques.

PARLEM DE SEXUALITAT
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 19 a 20 h
Preu: 49,73 €
Malgrat els avenços dels darrers temps, la sexualitat segueix sent un tabú per a la majoria de nosaltres. Aquest fet genera desconeixement, inquietuds, confusions, prejudicis i mites que repercuteixen en la forma que tenim de relacionar-nos amb nosaltres mateixos i amb els altres, i per tant, en el nostre benestar.
Aquest taller ens servirà per detectar, qüestionar i reformular les principals creences vinculades a la sexualitat, tant les pròpies com les socialment compartides, amb l’objectiu de proporcionar eines per gaudir d’una sexualitat més conscient, plena i saludable.

GYMDANCE
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 10.30 a 11.30 h
Preu: 49,73 €
Dinàmica de moviment en la qual es combinen exercicis d’aeròbic, fit-form i ritmes coreografiats. Es porta a terme amb música de qualsevol gènere i té com objectiu millorar la tonificació, la flexibilitat i la resistència cardiovascular. S’introdueixen també continguts de musicoteràpia com la repercussió de la música en l’estat anímic i la resposta motora davant de diferents ritmes. Apte per a totes les edats.

IOGUILATES
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Grup B: divendres de 9.30 a 10.30 h
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Grup A: divendres de 17.30 a 18.30 h
Preu: 49,73 €
El ioguilates és una disciplina que combina postures i mètodes del ioga amb exercicis de pilates. El resultat és una activitat una mica més dinàmica que el ioga on inclou estiraments, exercicis de força, respiració i relaxació i abdominals.

IOGANCE
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 18.30 a 19.30 h
Preu: 49,73 €
Ioga i dansa estan interconnectades. Practicar ioga és tenir una profunda relació amb el teu cos, purificar-lo juntament amb la ment i mitjançant la respiració
buidar-lo i moure’l en direccions i maneres abans inimaginables per  permetre que el propi potencial natural i il•limitat es manifesti. Ballar és expressar la lliure creativitat del cos vol, traspassant les pors internes. Iogance és un taller dissenyat per explorar de la mà d’aquestes dues disciplines les múltiples possibilitats del nostre cos. No és requereix experiència en cap de les dues disciplines.

PILATES AMB CONSCIÈNCIA CORPORAL
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 9.30 a 10.30 h
Preu: 49,73 €
Pilates d’intensitat suau

ESTIRAMENTS PER TENIR UN GRAN DIA
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 10.30 a 11.30 h
Preu: 49,73 €
Qui diu que només podem ser persones al matí després d’un cafè? La clau per tenir un dia fantàstic és aprofitar el matí fent uns bons estiraments dinàmics, saludables i que ens ajudin a treure la tensió de tot el cos d’una forma divertida i sana.

IOGA INTEGRAL
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres d’11.30 a 12.30 h
Preu: 49,73 €
Sessió de ioga terapèutic que combina el hatha ioga i el raja ioga ajudant-nos a purificar i controlar el cos i la ment.

FIT PILATES
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres de 12.30 a 13.30 h
Preu: 49,73 €
Dona la benvinguda al cap de setmana amb una dinàmica classe de pilates on tonificaràs cos i ment de manera molt divertida.

RISOTERÀPIA: BENEFICIS DEL RIURE
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Divendres d’11.30 a 12.30 h
Preu: 49,73 €

ENTRENA LA MEMÒRIA
DEL 13 DE GENER AL 17 DE MARÇ
Grup A: divendres de 12.30 a 13.30 h
Grup B: divendres de 18.30 a 19.30 h
Grup C: divendres de 19.30 a 20.30 h
Preu: 49,73 € + 2 € de material