Camp del Ferro

Tots els dilluns de 18.30 a 19.30 hores a la sala polivalent, obrim nou grup de HIIT.

La primera classe de prova i gratuïta serà el dilluns 31 de març i les classes com la resta d’activitats dirigides mantindran calendari escolar (fins a Sant Joan).

El preu serà de 20€ mensuals i aquest curs també te els beneficis de la conciliació familiar (8€ mensuals) com la resta d’activitats.

Les característiques d’aquesta mena d’entrenament són les següents:

• Durant l’entrenament HIIT s’alternen períodes d‘exercicis anaeròbics d’alta intensitat durant un espai de temps curt, amb exercicis de menor intensitat en major temps per a poder recuperar-se.
• Hi ha una àmplia varietat d’exercicis per a realitzar durant aquests entrenaments, tant d’alta intensitat com de recuperació: esquats, flexions, planxes…
• En els entrenaments HIIT són molt característics els circuits, per la qual cosa els fan molt divertits i amens.
• Sempre es comença amb una fase d’escalfament, molt important per a poder evitar lesions.
• Mentre es practiquen les activitats en moltes ocasions s’empren diversos elements: pesos russos, corda, cintes elàstiques…
• Quan el final de l’entrenament és a prop és molt important portar a la pràctica un refredament, amb la finalitat de baixar les pulsacions i recuperar-se de l’esforç realitzat.

Beneficis dels entrenaments HIIT:

• Màxim rendiment en temps mínim: la relació temps-rendiment és una dels beneficis d’aquest entrenament, on en menys d’una hora pots adquirir millores en la teva condició física.
• Augment de la massa muscular: les sessions de HIIT ajuden a l’augment de la massa muscular, perquè durant l’entrenament es treballen tots els músculs del cos i en alguns moments s’empren pesos i maquinària per a això.
• Augmenta l’autoestima i millora psicològicament la capacitat de treballar a pressió: a l’ésser un entrenament d’alta intensitat amb pics on s’ha de fer un gran esforç, el superar aquestes proves així com suportar la pressió d’alguns exercicis, desenvolupa en els qui el practiquen l’autoestima i millora la capacitat de treball sota pressió.
• Pèrdua de greix: en combinar-se exercicis aeròbics amb anaeròbics s’agilitza la pèrdua de greix.
• Millora la salut: per a persones amb pressió arterial alta és molt recomanable practicar aquest model d’entrenament, doncs ajuda a reduir-la.
• Incrementa el rendiment: els entrenaments *HIIT fan que es desenvolupi més l’agilitat, la resistència i la velocitat de qualsevol que ho practiqui.