Camp del Ferro

Todos los lunes de 18.30 a 19.30 horas en la sala polivalente, abrimos nuevo grupo de HIIT.

La primera clase de prueba y gratuita será el lunes 31 de marzo y las clases como el resto de actividades dirigidas mantendrán calendario escolar (hasta San Juan).

El precio será de 20 € mensuales y este curso también té los beneficios de la conciliación familiar (8 € mensuales) como el resto de actividades.

Las características de este tipo de entrenamiento son las siguientes:

• Durante el entrenamiento HIIT se alternan periodos de ejercicios anaeróbicos de alta intensidad durante un espacio de tiempo corto, con ejercicios de menor intensidad en mayor tiempo para poder recuperarse.
• Hay una amplia variedad de ejercicios para realizar durante estos entrenamientos, tanto de alta intensidad como de recuperación: flexiones, planchas …
• En los entrenamientos HIIT son muy característicos los circuitos, por lo cual los hacen muy divertidos y amenos.
• Siempre se empieza con una fase de calentamiento, muy importante para poder evitar lesiones.
• Mientras se practican las actividades en muchas ocasiones se utilizan diversos elementos: pesos rusos, cuerda, cintas elásticas …
• Cuando el final del entrenamiento está cerca es muy importante llevar en la práctica un enfriamiento, con la finalidad de bajar las pulsaciones y recuperarse del esfuerzo realizado.

Beneficios de los entrenamientos HIIT:

• Máximo rendimiento en tiempo mínimo: la relación tiempo-rendimiento es una de los beneficios de este entrenamiento, donde en menos de una hora puedes adquirir mejoras en tu condición física.
• Aumento de la masa muscular: las sesiones de HIIT ayudan al aumento de la masa muscular, porque durante el entrenamiento se trabajan todos los músculos del cuerpo y en algunos momentos se utilizan pesos y maquinaria para eso.
• Aumenta la autoestima y mejora psicológicamente la capacidad de trabajar a presión: al ser un entrenamiento de alta intensidad con picos donde se tiene que hacer un gran esfuerzo, el superar estas pruebas así como soportar la presión de algunos ejercicios, desarrolla en los que lo practican la autoestima y mejora la capacidad de trabajo bajo presión.
• Pérdida de grasa: al combinarse ejercicios aeróbicos con anaeróbicos se agiliza la pérdida de grasa.
• Mejora la salud: para personas con presión arterial alta es muy recomendable practicar a este modelo de entrenamiento, pues ayuda a reducirla.
• Incrementa el rendimiento: los entrenamientos HIIT hacen que se desarrolle más la agilidad, la resistencia y la velocidad de cualquiera que lo practique.