Centre Cívic Casa del Rellotge

Aquest taller trimestral d’autodefensa està pensat perquè qualsevol dona pugui aprendre estratègies reals per sentir-se més segura en el seu dia a dia. Aprendrem a col·locar el cos, moure’ns de manera eficient i utilitzar tècniques senzilles per alliberar-nos d’agafades, empentes o situacions que poden comprometre el nostre espai personal.

Les sessions combinen explicacions, demostracions, pràctica de tècniques en parella i treball corporal, sempre en un ambient segur, respectuós i adaptat a tothom. També treballarem aspectes clau com la lectura de situacions, la gestió de la por i la capacitat de reaccionar ràpidament.

A mesura que avancem, cada participant anirà descobrint la seva pròpia força, millorant la postura i moviment, la presència i la confiança en si mateixa.

Objectius

• Desenvolupar una major autoconfiança i percepció de seguretat personal.
• Aprendre estratègies per gestionar possibles agressions.
• Incorporar eines senzilles d’autodefensa adaptades a qualsevol condició física.

Metodología

El taller combina explicacions teòriques breus amb una part important de pràctica guiada. Es treballen exercicis corporals individuals i tècniques aplicades en parella. Cada sessió inclou demostracions, pràctica supervisada i espai per preguntes i reflexions. L’aprenentatge és progressiu i adaptat al ritme de cada persona, generant un ambient segur i de confiança on totes poden avançar sense pressa i amb suport.

Què cal portar?

• Roba ampla i flexible, calçat tou. Evitar roba delicada, penjolls, collarets, polseres o complements que puguin entorpir la pràctica.
• Aigua.
• Llibreta i bolígraf.

A qui va adreçat?

A dones adultes sense coneixements previs en arts marcials ni condició física específica. És un taller amable i adaptat, orientat a dones que vulguin augmentar la seva seguretat, conèixer eines pràctiques i millorar el seu benestar emocional i corporal.

(Nota: no està adreçat a dones sotmeses a situacions de violència, ja que requereixen un tipus d’acompanyament especialitzat)

Inscriu-te!