Con las altas temperaturas, el riesgo de sufrir un golpe de calor aumenta. Por ello, en caso de fiebre alta, dolor de cabeza, náuseas o set intensa, debéis telefonear a los servicios sanitarios (061). En la farmacia también os pueden informar sobre cómo se pueden evitar los problemas causados por el calor.
En cualquier caso, aquí os desglosamos algunos consejos fundamentales.
En casa, controlad la temperatura:
- Durante el día, bajad las persianas de las ventanas en las que toca el sol
- Abrid las ventanas durante la noche para refrescar el hogar
- Quedaos en las habitaciones más frescas
- Utilizad algún instrumento climatizador (ventilador, aire acondicionado, abanico …), o tratad de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados, como bibliotecas o cines
- Refrescaos a menudo duchándoos o con toallas empapadas de agua
En la calle, evitad el sol directo:
- Llevad gorra, sombrero o paraguas
- Utilizad ropa ligera (de algodón, por ejemplo), de colores claros y que no sea ajustada
- Procurad andar por la sombra, utilizad un parasol cuando estéis en la playa y descansad en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados
- Llevad agua y bebed a menudo
- Mojaos un poco la cara e incluso la ropa
- Vigilad los trayectos en coche durante las horas de más sol y no permanezcáis dentro del vehículo con las ventanas cerradas
- Limitad la actividad física durante las horas de más calor
- Evitad salir de casa durante las horas de más calor
En relación a la dieta:
- Bebed agua y zumos de fruta
- No toméis bebidas alcohólicas
- Evitad las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías
Ayudad a los demás:
- Si conocéis personas mayores o enfermas que viven solas, tratad de visitarlas una vez al día y haced que sigan los consejos mencionados
- Si toman medicación, consultad a su médico si mientras dure la ola de calor hay que ajustarla o cambiarla
