Evitem un cop de calor!

29/07/2022 - 12:08 h

Convé no exposar-se directament al sol, no fer activitat física en les hores centrals del dia, beure aigua i refrescar-se sovint

Convé no exposar-se directament al sol, no fer activitat física en les hores centrals del dia, beure aigua i refrescar-se sovint

Amb les altes temperatures, el risc de patir un cop de calor augmenta. Per això, en cas de febre alta, mal de cap, nàusees o set intensa, heu de telefonar els serveis sanitaris (061). A la farmàcia també us poden informar sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.

En qualsevol cas, aquí us desglossem alguns consells fonamentals.

A casa, controleu la temperatura:

  • Durant el dia, abaixeu les persianes de les finestres on toca el sol
  • Obriu les finestres durant la nit per refrescar la llar
  • Resteu a les habitacions més fresques
  • Utilitzeu algun instrument climatitzador (ventilador, aire condicionat, ventall…), o mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats, com biblioteques o cinemes
  • Refresqueu-vos sovint dutxant-vos o amb tovalloles amarades d’aigua

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Porteu gorra, barret o paraigua
  • Utilitzeu roba lleugera (de cotó, per exemple), de colors clars i que no sigui ajustada
  • Procureu caminar per l’ombra, feu servir un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint
  • Mulleu-vos una mica la cara i fins i tot la roba
  • Vigileu els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi romangueu amb les finestres tancades
  • Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor
  • Eviteu sortir de casa durant les hores de més calor

Amb relació a la dieta:

  • Beveu aigua i sucs de fruita
  • No prengueu begudes alcohòliques
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

Ajudeu els altres:

  • Si coneixeu persones grans o malaltes que viuen soles, mireu de visitar-les un cop al dia i feu que segueixin els consells esmentats
  • Si prenen medicació, consulteu al seu metge si mentre duri l’onada de calor cal ajustar-la o canviar-la