Amb les altes temperatures, el risc de patir un cop de calor augmenta. Per això, en cas de febre alta, mal de cap, nàusees o set intensa, heu de telefonar els serveis sanitaris (061). A la farmàcia també us poden informar sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.
En qualsevol cas, aquí us desglossem alguns consells fonamentals.
A casa, controleu la temperatura:
- Durant el dia, abaixeu les persianes de les finestres on toca el sol
- Obriu les finestres durant la nit per refrescar la llar
- Resteu a les habitacions més fresques
- Utilitzeu algun instrument climatitzador (ventilador, aire condicionat, ventall…), o mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats, com biblioteques o cinemes
- Refresqueu-vos sovint dutxant-vos o amb tovalloles amarades d’aigua
Al carrer, eviteu el sol directe:
- Porteu gorra, barret o paraigua
- Utilitzeu roba lleugera (de cotó, per exemple), de colors clars i que no sigui ajustada
- Procureu caminar per l’ombra, feu servir un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
- Porteu aigua i beveu-ne sovint
- Mulleu-vos una mica la cara i fins i tot la roba
- Vigileu els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi romangueu amb les finestres tancades
- Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor
- Eviteu sortir de casa durant les hores de més calor
Amb relació a la dieta:
- Beveu aigua i sucs de fruita
- No prengueu begudes alcohòliques
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
Ajudeu els altres:
- Si coneixeu persones grans o malaltes que viuen soles, mireu de visitar-les un cop al dia i feu que segueixin els consells esmentats
- Si prenen medicació, consulteu al seu metge si mentre duri l’onada de calor cal ajustar-la o canviar-la
