22/09/2023 - 10:00
SALUD. El Instituto Barcelona Deportes ha elaborado unas cápsulas de vídeo de actividad física, dirigidas a personas mayores sanas (sin lesiones) y aptas para personas con limitación funcional.
El objetivo es promover la realización de actividad física saludable en aquellas personas mayores que puedan tener dificultades para salir de casa y facilitar el acceso a la actividad física saludable diaria para todos.
Las actividades están pensadas para la realización individual en el espacio personal. Las sesiones se agrupan en seis bloques y siguen una progresión.
- Movilidad articular
- Flexibilidad y coordinación
- Fuerza y tonificación
- Resistencia cardiovascular
- Equilibrio
- Relajación
Se recomienda la realización de una o dos sesiones diarias, tratando de combinar el trabajo propuesto en los diferentes bloques.
La actividad física y deportiva aporta beneficios para toda la ciudadanía. En el caso de las personas cuidadoras, que a menudo están sometidas a sobrecargas físicas, la actividad física se convierte en un elemento primordial para su bienestar. La Tarjeta Cuidadora también ofrece una línea de actividades específica, “Cuídate en los Parques” dentro del programa “Actívate en los parques“, un espacio de ejercicio físico y de salud al aire libre donde poder practicar Taichí, Chi kung, ejercicios de motricidad y memoria, y marcha nórdica.
