09/11/2020 - 11:10
Salud emocional. El Servicio para Adolescentes y Familias (SAIF) nos comparte consejos para aquéllos que vivimos un luto o tenemos una persona amada que se encuentra ante esta situación.
Después de meses de pandemia y de sufrir sus consecuencias, cada vez más nos encontramos con fuerzas para poner palabras a las inquietudes y el estrés que nos ha provocado.
Con el fin de hacer frente a estas emociones, a menudo confusas, el Servicio para Adolescentes y Familias (SAIF) nos recomienda que no las ignoremos, sino que las vivamos y transitemos de manera consciente, especialmente si estamos experimentando el dolor de una pérdida personal, ya que gestionar un luto en el actual contexto nos limita las posibilidades de recibir acompañamiento y apoyo por parte de nuestro entorno más próximo, de vivir el proceso de manera natural.
Para orientarnos en estos momentos de dolor y padecimiento emocional, el SAIF llevó a cabo la actividad virtual «El acompañamiento a adolescentes y jóvenes en procesos de luto y pérdida».
En este encuentro, que os animamos a recuperar, se compartieron los siguientes consejos para aquéllos que vivimos una pérdida o tenemos una persona amada que se encuentra ante esta situación:
1. No tengamos prisa y démonos tiempo:
- Todo proceso de pérdida y/o luto comporta un proceso dinámico y de reajuste emocional
2. Sepamos que es esperable experimentar las siguientes fases y emociones:
- Impacto y negación
- Confusión y desubicación
- Ira, dolor y culpa
- Tristeza
- Aceptación, aprendizajes y nuevos proyectos
3. Cuando acompañamos a jóvenes ante un proceso de duelo…
- Expongamos con claridad la situación con naturalidad
- Validemos sus sentimientos. Entendamos y respetemos cómo necesitan expresar el luto y con qué intensidad, sin cuestionar su malestar y la forma cómo lo expresan
- Demos tiempo y espacio
- Tengamos una mirada curiosa
- Entendamos que, dentro de un grupo de iguales (como son las amistades de la misma edad), pueden encontrar un apoyo importante
4. Cuando acompañamos a jóvenes que muestran o expresan miedo a la muerte…
- Validemos este sentimiento, no lo ahoguemos ni minimicemos
- Recojamos su malestar
- Escuchemos y entendamos qué hay detrás de este miedo
5. Cuando gestionamos un luto en familia con adolescentes y/o jóvenes…
- Si nos abordan sentimientos de culpabilidad excesivos (por no poder estar presentes, por ejemplo, en el hospital o en el tanatorio debido al distanciamiento social), recordemos que estamos limitado/as por el inusual contexto en el que nos encontramos
- Validemos los sentimientos que puedan surgir y favorezcamos que se puedan expresar y elaborar
- Estemos presentes y disponibles, escuchemos, demos espacio y compartamos actividades juntos
- Ayudemos a los y las jóvenes de la familia a elaborar pequeñas pérdidas para así prevenir y tener más herramientas para afrontar otros lutos
- Creemos rituales significativos para la familia
6. Pidamos ayuda profesional, sobre todo si…
- El luto que vivimos o acompañamos es disfuncional, se a decir, si su manifestación de malestar tiene una alta intensidad o se alarga en el tiempo más allá de lo que se considera natural (entre 6 meses y un año)
Como resumen, para acompañar el luto con afecto, paciencia y empatía es necesario:
- Entender el luto como un proceso que implica un tiempo, que es variable y dinámico, y que no todo el mundo pasamos por todas las fases, ni en el mismo orden, ritmo o intensidad
- Validar los sentimientos y respetar la expresión del malestar, el tiempo y el propio proceso
- Ayudar (especialmente a los y las jóvenes) a elaborar las pequeñas pérdidas para prevenir y tener más herramientas para enfrentar otros lutos
- Mostrarse y estar disponible para escuchar
- Crear conjuntamente rituales significativos para la familia
El SAIF, siempre en vuestro lado
A pesar de ver suspendidas sus actividades grupales, recordad que el SAIF sigue ofreciéndoos programación virtual (a través del Twitter de Juventud) y que os atiende individualmente desde:
- El Centro para Familias con Adolescentes
De mié. a vi. de 9 a 14 h, y de lu. a ju. de 16 a 20 h - Los Puntos Aquí t’escoltem (para jóvenes de 12 a 20 años)
Sólo con cita previa. Reservadla mediante los canales de contacto habituales
Además, disponed del Konsulta’m, un servicio de soporte psicológico dirigido a adolescentes y jóvenes, donde también os podéis dirigir como profesionales para hacer consultas sobre vuestra práctica.
