El Pla Calor de l’Ajuntament de Barcelona ofereix recomanacions davant la calor per contribuir al bon estat de salut de tothom.
L’excés de calor suposa un perill per a la salut, ja que pot agreujar malalties i provocar deshidratació i esgotament. De la mateixa manera, exposar-se a temperatures molt altes durant un període de temps llarg pot fer que la temperatura corporal s’elevi fins a nivells perillosos, provocant un cop de calor. La gent gran, les persones amb discapacitat o malalties cròniques i els infants són col·lectius especialment vulnerables a les seves afectacions.
Quins símptomes té un cop de calor?
- Mal de cap intens
- Pell calenta, vermella i seca
- Rampes a les extremitats
- Temperatura massa baixa o massa alta
- Mareig
- Nàusees
- Vòmits
- Pols ràpid o arrítmic
- Debilitat
- Desorientació
Sempre que apareguin aquests símptomes, cal situar a la persona afectada en un lloc més fresc, refrescar-la i trucar el 112, el telèfon gratuït d’emergències.
Com podem prevenir que la persona que cuidem pateixi un cop de calor?
Si la temperatura ambiental és alta, es recomana tant a les persones vulnerables com als seus cuidadors que segueixin les següents indicacions.
Consells per a la calor dins de casa
- Abaixar les persianes de les finestres durant les hores de sol i obrir les finestres durant la nit
- Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles humides
- Quedar-se a les habitacions més fresques
- Utilitzar algun tipus de climatització, com ventiladors, aire condicionat o ventalls
- Intentar passar almenys dues hores al dia en llocs climatitzats, com els refugis climàtics interiors
- Beure aigua i no prendre begudes alcohòliques
- Prioritzar els àpats lleugers i evitar els menjars calents i els que són molt calòrics
Consells per a la calor al carrer
- Portar gorra, barret o paraigua
- Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
- Portar aigua i beure sovint (sobretot els infants i les persones grans)
- Mullar-se una mica la cara i fins i tot la roba
- Evitar sortir al carrer durant les hores de més calor (al migdia)
- Hidratar els animals de companyia i no treure’ls a passejar en les hores de més sol
- Evitar els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol
- Reduir l’activitat física
Si a casa fa massa calor i no es disposa del confort tèrmic adequat, es pot anar a un dels molts equipaments de la ciutat habilitats com a refugis climàtics. Consulta el mapa a la web de Barcelona pel Clima.
Informació a tenir a mà com a persones cuidadores
- Els horaris dels centres d’atenció primària més propers, tant del barri com del lloc de vacances.
- El número de Salut Respon (061) d’atenció diària durant les vint-i-quatre hores. A través d’aquest telèfon, es pot saber quins centres sanitaris estan oberts i rebre consells de salut.
- Les farmàcies properes que poden facilitar informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
- Les prediccions meteorològiques per saber quins seran els dies més calorosos.
- Acudir amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la seva salut.
Si la persona viu sola, és molt recomanable visitar-la com a mínim un cop al dia i intentar que segueixi aquests consells. També cal controlar la medicació, ja que pot influir en la termoregulació. Davant de qualsevol dubte, cal consultar sempre amb el seu metge.
Per a més informació, consulta el pla de calor de l’Ajuntament de Barcelona.
