La psicóloga Itxaso Gardoki explica cómo realizar el ejercicio del grounding, que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y activación, además de promover la sensación de estar en el presente.
Las situaciones de incertidumbre a menudo generan sentimientos de angustia, de tristeza o de estrés.
También afectan a los hábitos y las rutinas y complican el día a día. Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar de nuestra salud emocional.
En este espacio encontrarás recursos y actividades para aprender a reconocer los malestares psíquicos más comunes (estrés, ansiedad, depresión, etc.) y saber qué hacer para gestionarlos.
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La psicóloga Itxaso Gardoki explica cómo realizar el ejercicio del grounding, que ayuda a reducir los niveles de ansiedad y activación, además de promover la sensación de estar en el presente.
SOM Salud Mental 360º te da consejos prácticos para favorecer unas rutinas de sueño más saludables y combatir el insomnio.
La psicóloga Itxaso Gardoki explica cómo realizar el ejercicio de la respiración en rectángulo. Un ejercicio útil para reducir nuestra activación en cualquier sitio y momento.
Uno de los mecanismos para abordar la ansiedad es la relajación. Desde SOM Salud Mental 360º se describen algunas técnicas para favorecer una relajación eficaz.
¿Qué hacer si tenemos problemas de insomnio? La enfermera Mónica Cintas nos habla sobre cuatro puntos clave para tener una buena higiene del sueño: dieta, ejercicio físico, gestionar el estrés y las emociones y mantener actividades de ocio. Ante problemas para dormir es importante volver a enseñar al organismo a dormir.
Recomendaciones y técnicas recogidas en SOM Salud Mental 360º para comer de manera equilibrada y saludable y adoptar buenos hábitos de ejercicio físico y rutinas de sueño, como aliados en la prevención de estados de ansiedad y depresión.
La ansiedad es un estado de inquietud. La Fundación Salud y Persona nos ofrece consejos para hacer frente a nuestras emociones. Identificar y aceptar el miedo que genera angustia ya es la mitad del camino.
¿Tengo depresión? En SOM Salud Mental 360º encontraras las principales señales de alarma que apuntan a que se está sufriendo depresión y los síntomas más comunes.
La Consejería de Salud de la Generalitat de Cataluña pone a disposición herramientas y recursos para evaluar el estado de tu salud emocional y su cuidado.
Entre el 10 y el 15 % de las personas mayores tienen depresión, pero en ocasiones los síntomas se confunden con un proceso de demencia o de envejecimiento. En SOM Salud Mental 360º te explican qué señales hay que tener en cuenta para hablar de depresión en personas mayores.
¿Qué señales pueden ayudarnos a identificar un posible sufrimiento a escala emocional en personas cercanas? Cambios en la personalidad, estilo de relación, expresión emocional, autocuidado, memoria y atención, etc. Conoce las orientaciones para actuar ante el sufrimiento emocional.
Que la depresión te acompaña durante toda la vida es uno de los mitos más extendidos en torno a este trastorno. En SOM Salud Mental 360º te muestran la respuesta a esta y otras ideas sobreentendidas sobre la depresión.
