Reconocer que nos sentimos solos o solas no tiene que ser motivo de vergüenza y no nos debe hacer sentir como personas enfermas. Es la sociedad la que tiene un problema y la que genera personas solas.
Podemos saber si tenemos sentimiento de soledad contestando estas cuatro preguntas:
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¿Con qué frecuencia sientes que te falta alguien con quien hablar?
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Nunca / Casi nunca
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A veces
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A menudo
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¿Con qué frecuencia te sientes excluido/a?
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Nunca / Casi nunca
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A veces
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A menudo
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¿Con qué frecuencia te sientes aislado/a del resto de personas?
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Nunca / Casi nunca
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A veces
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A menudo
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¿Con qué frecuencia te sientes solo/a?
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Nunca / Casi nunca
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A veces
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A menudo
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Contestar “a veces” o “a menudo” a más de una pregunta puede ser un indicador de sufrir soledad.
Este test de cuatro preguntas es una adaptación realizada de la escala de UCLA*, siendo las tres primeras indirectas y la cuarta directa.
*Mary E. Hughes‚ Linda J. Waite‚ Louise C. Hawkley y John T. Cacioppo. “A Short Scale for Measuring Loneliness in Large Surveys: Results From Two Population-Based Studies”. Research on Aging‚ 26(6, 2004)‚ 655-672.
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