10/07/2023 - 10:00
Salut. A l’estiu, i sobretot durant una onada de calor, cal adaptar els hàbits per refrescar-nos i refrescar la llar.
La calor extrema pot ser perjudicial per a la salut, sobretot de les persones grans o els nadons. Podeu millorar la temperatura dins de casa amb alguns gestos senzills. Quan sortiu de casa, protegiu-vos del sol. Procureu estar a l’ombra i vestir adequadament. És important beure aigua sovint i fins i tot mullar-se una mica. Si la temperatura dins de casa és força alta, es recomana passar un parell d’hores al dia en llocs frescos o climatitzats, com els refugis climàtics, i aprofitar la nit per refrescar les estances.
Consells per mantenir la llar més fresca
- Durant les hores de sol, abaixeu les persianes, i durant la nit, obriu les finestres.
- Estigueu a les habitacions més fresques.
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
- Utilitzeu ventiladors, aire condicionat o ventalls.
- Si no en disposeu, passeu un parell d’hores al dia en llocs frescos o climatitzats.
Al carrer, eviteu el sol directe
- Procureu caminar per l’ombra, dur para-sol a la platja i descansar en llocs frescos.
- Protegiu-vos el cap i vestiu roba lleugera, folgada i de colors clars.
- Mulleu-vos una mica la cara i fins i tot la roba.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint, sobretot els infants i les persones grans.
- Hidrateu els animals de companyia.
Les hores centrals del dia, entre les 12.00 i les 17.00 hores, són les més crítiques
- Eviteu sortir al carrer.
- Limiteu l’activitat física.
- No sortiu a passejar els animals de companyia.
- Procureu no encendre aparells que desprenguin molta calor.
Hidrateu-vos molt i sovint
- Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot si no teniu set.
- Prioritzeu els àpats lleugers i eviteu els menjars molt calents o calòrics.
- No prengueu begudes alcohòliques.
Persones especialment vulnerables a la calor
La calor extrema és feixuga per a tots i totes, però hi ha diversos col·lectius que són especialment vulnerables als seus efectes: les persones de més de 75 anys, les persones amb discapacitats, limitacions de mobilitat o autocura, les persones amb malalties cròniques i els nadons. Si formeu part d’aquests col·lectius o teniu cura de persones que en formen part, tingueu-ho present. És una qüestió de salut.
Teleassistència, també per la calor
El servei de teleassistència de l’Ajuntament de Barcelona està actiu 24 hores al dia, 365 dies l’any. A l’estiu, feu-lo servir o truqueu al 061 si les altes temperatures afecten la vostra salut. Seguiu amb atenció les reaccions del vostre cos i premeu el botó vermell del penjoll si noteu algun d’aquests símptomes:
- Mal de cap intens
- Pell calenta, vermella i seca
- Rampes a les extremitats
- Temperatura massa baixa o massa alta
- Mareig
- Nàusees
- Vòmits
- Pols ràpid o arrítmic
- Debilitat
- Desorientació
Què són els refugis climàtics?
Si no teniu ventilador o aire condicionat a casa, és important passar un parell d’hores en llocs frescos. En situacions d’emergència per calor, podeu anar als refugis climàtics. N’hi ha més de 200 arreu de la ciutat. Són equipaments municipals amb confort tèrmic, a 27 graus. Poden ser interiors o exteriors i tenen bona accessibilitat, zones de descans i aigua.
Platges de Barcelona
Al llarg dels 5 quilòmetres de litoral, Barcelona té nou platges i la zona de banys el Fòrum, que ofereixen una bona alternativa per refrescar-se i lluitar contra les altes temperatures. Són espais oberts a tota la ciutadania, lliures de fum, amb servei de salvament i socorrisme, lavabos, dutxes i guinguetes, i dissenyats per facilitar l’accés a les persones amb mobilitat reduïda. Alguns també disposen del servei de suport al bany per a persones que necessiten ajuda personal i tècnica per poder accedir a l’aigua i una àrea per a gossos.
A més, es pot consultar en temps real informació sobre el grau d’ocupació de les platges, l’estat de la mar, la qualitat de l’aigua, les banderes, la temperatura de l’aigua i de l’aire, la insolació (incidència de la radiació ultraviolada), la presència de meduses o els serveis a cada platja.
Piscines municipals a l’aire lliure
A la ciutat hi ha catorze piscines municipals descobertes. Aquestes instal·lacions estan preparades per acollir tota la ciutadania, incloent-hi les persones amb mobilitat reduïda. Estan obertes tots els dies de la setmana i ofereixen una oferta variada per als dies de calor.
