SOM Salut Mental 360º et dona consells pràctics per afavorir unes rutines de son més saludables i combatre l’insomni.
Les situacions d’incertesa sovint generen sentiments d’angoixa, de tristesa o d’estrès.
També afecten els hàbits i les rutines i compliquen el dia a dia. Hi ha moltes coses que podem fer per cuidar la nostra salut emocional.
En aquest espai hi trobareu recursos i activitats per aprendre a reconèixer els malestars psíquics més comuns (estrès, ansietat, depressió, etcètera) i saber què fer per gestionar-los.
Sense resultats
SOM Salut Mental 360º et dona consells pràctics per afavorir unes rutines de son més saludables i combatre l’insomni.
La psicòloga Itxaso Gardoki explica com realitzar l'exercici de la respiració en rectangle. Un exercici últi per reduir la nostra activació en qualsevol lloc i moment.
Recomanacions i tècniques recollides a SOM Salut Mental 360º per menjar equilibrat i saludable, adoptar bons hàbits d’exercici físic i rutines de son, com a aliats en la prevenció d’estats d’ansietat i depressió.
Què fer si tenim problemes d'insomni? L'infermera Mónica Cintas ens apropa quatre punts clau per tenir una bona higiene del son: dieta, exercici físic, gestionar l'estrès i les emocions i mantenir activitats d'oci. Davant de problemes per dormir és important tornar a enseñar l'organisme a dormir.
Tinc depressió? A SOM Salut Mental 360º trobareu els principals senyals d'alarma que poden indicar que es té una depressió i els símptomes més comuns.
L'ansietat és un estat d'inquietut. La Fundació Salud y Persona ens ofereix consells per fer front a les nostres emocions. Identificar i acceptar la por que genera angoixa ja és la meitat del camí.
Entre el 10 i el 15% de les persones grans tenen depressió, però de vegades els símptomes es confonen amb un procés de demència o d’envelliment. A Som Salut Mental 360º t'expliquem quins senyals cal tenir en compte per parlar de depressió en persones grans.
La Conselleria de Salut de la Generalitat de Catalunya posa a disposició eines i recursos per avaluar l'estat de la teva salut emocional i tenir-ne cura.
Que la depressió t'acompanya durant tota la vida és un dels mites més estesos entorn d’aquest trastorn. A SOM Salut Mental 360º us mostrem la resposta a aquesta i altres idees sobreenteses sobre la depressió.
Quins senyals poden ajudar-nos a identificar un possible patiment a escala emocional en persones properes? Canvis a la personalitat, estil de relació, expressió emocional, autocura, memòria i atenció, etc. Coneix les orientacions per actuar davant del patiment emocional.
SOM Salut Mental 360ª respon a aquesta pregunta clau amb la mirada de les persones amb experiència en depressió i els professionals. Trobaràs informació sobre factors de risc i tècniques preventives.
