Gestionar l'estrès, l'ansietat o la depressió

Les situacions d’incertesa sovint generen sentiments d’angoixa, de tristesa o d’estrès.

També afecten els hàbits i les rutines i compliquen el dia a dia. Hi ha moltes coses que podem fer per cuidar la nostra salut emocional.

En aquest espai hi trobareu recursos i activitats per aprendre a reconèixer els malestars psíquics més comuns (estrès, ansietat, depressió, etcètera) i saber què fer per gestionar-los.

Activitats - Gestionar l'estrès, l'ansietat o la depressió

Sense resultats

Recursos - Gestionar l'estrès, l'ansietat o la depressió

Una guia amb recomanacions per afavorir unes rutines de son més saludables i combatre l’insomni.

La psicòloga Itxaso Gardoki explica com realitzar l'exercici de la respiració en rectangle. Un exercici últi per reduir la nostra activació en qualsevol lloc i moment. 

Recomanacions i tècniques per menjar equilibrat i saludable, adoptar bons hàbits d’exercici físic i rutines de son, com a aliats en la prevenció d’estats d’ansietat i depressió. 

Què fer si tenim problemes d'insomni? L'infermera Mónica Cintas ens apropa quatre punts clau per tenir una bona higiene del son: dieta, exercici físic, gestionar l'estrès i les emocions i mantenir activitats d'oci. Davant de problemes per dormir és important tornar a enseñar l'organisme a dormir. 

Tinc depressió? Per esbrinar-ho us mostrem els principals senyals d'alarma que apunten al fet que s'està patint depressió i els símptomes més comuns.

L'ansietat és un estat d'inquietut. La Fundació Salud y Persona ens ofereix consells per fer front a les nostres emocions. Identificar i acceptar la por que genera angoixa ja és la meitat del camí. 

Entre el 10 i el 15% de les persones grans pateixen depressió, però de vegades els símptomes es confonen amb un procés de demència o d’envelliment. Desvelem quins senyals cal tenir en compte per parlar de depressió en persones grans.

La Conselleria de Salut de la Generalitat de Catalunya posa a disposició eines i recursos per avaluar l'estat de la teva salut emocional i tenir-ne cura.

Que la depressió t'acompanya durant tota la vida és un dels mites més estesos entorn d’aquest trastorn. Us mostrem la resposta a aquesta i altres idees sobreenteses sobre la depressió.

Quins senyals poden ajudar-nos a identificar un possible patiment a escala emocional en persones properes? Canvis a la personalitat, estil de relació, expressió emocional, autocura, memòria i atenció, etc. Coneix les orientacions per actuar davant del patiment emocional. 

Una guia sobre els principals factors de risc que incideixen en la depressió i tècniques per abordar-la des de l’atenció primària.

Pàgines