L'ansietat és un estat d'inquietut. La Fundació Salud y Persona ens ofereix consells per fer front a les nostres emocions. Identificar i acceptar la por que genera angoixa ja és la meitat del camí.
Les situacions d’incertesa sovint generen sentiments d’angoixa, de tristesa o d’estrès.
També afecten els hàbits i les rutines i compliquen el dia a dia. Hi ha moltes coses que podem fer per cuidar la nostra salut emocional.
En aquest espai hi trobareu recursos i activitats per aprendre a reconèixer els malestars psíquics més comuns (estrès, ansietat, depressió, etcètera) i saber què fer per gestionar-los.
Sense resultats
L'ansietat és un estat d'inquietut. La Fundació Salud y Persona ens ofereix consells per fer front a les nostres emocions. Identificar i acceptar la por que genera angoixa ja és la meitat del camí.
Què fer si tenim problemes d'insomni? L'infermera Mónica Cintas ens apropa quatre punts clau per tenir una bona higiene del son: dieta, exercici físic, gestionar l'estrès i les emocions i mantenir activitats d'oci. Davant de problemes per dormir és important tornar a enseñar l'organisme a dormir.
La psicòloga Itxaso Gardoki explica com realitzar l'exercici de la respiració en rectangle. Un exercici últi per reduir la nostra activació en qualsevol lloc i moment.
La psicòloga Itxaso Gardoki explica com realitzar l'exercici del "grounding", que ajuda a reduir els nivells d'ansietat i activació, a més de promoure la sensació d'estar al present.
Full d'informació sobre la pràctica de l'atenció plena o mindfulness i els seus beneficis per reduir l'estrès elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d´informació sobre els beneficis de la pràctica de la relaxació elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre els beneficis de la pràctica de la relaxació elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre el desànim i la depressió lleu elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre Autoestima i satisfacció personal elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre l'ansietat elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Els Serveis de Rehabilitació Comunitària de l’Associació Centre d'Higiene Mental del Grup CHM Salut Mental han elaborat aquesta infografia per ajudar-vos a identificar els símptomes de l'ansietat i us donen una sèrie d’estratègies per reduir-la.
