Un dels mecanismes per abordar l’ansietat és la relaxació. Des de SOM Salut Mental 360º es descriuen algunes tècniques per afavorir una relaxació eficaç.
És important trencar el tabú i parlar sobre la mort. A SOM Salut Mental 360º podeu trobar pautes per acompanyar el dol i els beneficis que aporta aquesta concepció de la mort per viure millor.
Full d'informació sobre el Dol elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
L'ansietat és un estat d'inquietut. La Fundació Salud y Persona ens ofereix consells per fer front a les nostres emocions. Identificar i acceptar la por que genera angoixa ja és la meitat del camí.
Recomanacions i tècniques recollides a SOM Salut Mental 360º per menjar equilibrat i saludable, adoptar bons hàbits d’exercici físic i rutines de son, com a aliats en la prevenció d’estats d’ansietat i depressió.
La gestió del dol en l'adolescència es viu de manera més intensa pels canvis que es viuen en auesta etapa vital. A SOM Salut Mental 360º ens recomanen algunes pautes clau per saber com ajudar un adolescent en dol.
Full d'informació sobre l'ansietat elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
La Conselleria de Salut de la Generalitat de Catalunya posa a disposició eines i recursos per avaluar l'estat de la teva salut emocional i tenir-ne cura.
La pèrdua d’un ésser estimat sempre és una situació complicada, que requereix temps i recolzament part de la família i els amics. L’escenari actual de la pandèmia, complica més l’elaboració del dol, l’acompanyament que tothom necessita en aquests moments. També en adolescents i joves. Parlem amb Almudena Sánchez, psicòloga del Centre per a Famílies amb Adolescents del Servei per Adolescents i Famílies (SAIF) i Lluís Díaz, psicòleg del Centre de Salut Mental Infantil i Juvenil (CSMIJ) Gràcia i de la Fundació Eulàlia Torras de Beà.
Tinc depressió? A SOM Salut Mental 360º trobareu els principals senyals d'alarma que poden indicar que es té una depressió i els símptomes més comuns.
El dol és un procés únic que cada persona viu de forma diferent quan perd una persona del seu entorn més proper. A SOM Salut Mental 360º podràs trobar consells per reduir el malestar emocional en el dol.
Full d'informació sobre Autoestima i satisfacció personal elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Quins senyals poden ajudar-nos a identificar un possible patiment a escala emocional en persones properes? Canvis a la personalitat, estil de relació, expressió emocional, autocura, memòria i atenció, etc. Coneix les orientacions per actuar davant del patiment emocional.
La Federació Salut Mental Catalunya (SMC) ha elaborat aquesta guia amb l’objectiu de millorar la gestió del davant la pèrdua d’una persona estimada durant aquests temps de pandèmia. En aquest sentit, la guia ofereix informació, recursos i consells en relació a:
- Què és el dol? Tipus de resposta, impacte, desenvolupament, etc.
- Què comporta un procés de dol? Fases, models, recursos humans, el dol en temps de pandèmia.
- Com afrontar-lo? Recomanacions, quan demanar ajuda, senyals d’alarma, recursos i suports.
Entre el 10 i el 15% de les persones grans tenen depressió, però de vegades els símptomes es confonen amb un procés de demència o d’envelliment. A Som Salut Mental 360º t'expliquem quins senyals cal tenir en compte per parlar de depressió en persones grans.
No tothom requereix ajuda per afrontar un procés de dol, però hi ha una sèrie de senyals que indiquen quan és moment de buscar ajuda professional. T'ho expliquem a SOM Salut Mental 360º.
Full d'informació sobre el desànim i la depressió lleu elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
L'envelliment suposa un cúmul d'aprenentatges i experiències de vida que sovint generen el benestar emocional de les persones. Però, com fomentar i mantenir aquest benestar quan les circumstàncies obliguen a assumir certes reptes? Reflexionem sobre la realitat de les persones amb Alzheimer, les persones cuidadores i la soledat no desitjada.
Que la depressió t'acompanya durant tota la vida és un dels mites més estesos entorn d’aquest trastorn. A SOM Salut Mental 360º us mostrem la resposta a aquesta i altres idees sobreenteses sobre la depressió.
Full d'informació sobre els beneficis de la pràctica de la relaxació elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
