Els Serveis de Rehabilitació Comunitària de l’Associació Centre d'Higiene Mental del Grup CHM Salut Mental han elaborat aquesta infografia per ajudar-vos a identificar els símptomes de l'ansietat i us donen una sèrie d’estratègies per reduir-la.
Full d'informació sobre el Dol elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre l'ansietat elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre Autoestima i satisfacció personal elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre el desànim i la depressió lleu elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre els beneficis de la pràctica de la relaxació elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d´informació sobre els beneficis de la pràctica de la relaxació elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Full d'informació sobre la pràctica de l'atenció plena o mindfulness i els seus beneficis per reduir l'estrès elaborat per la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
La psicòloga Itxaso Gardoki explica com realitzar l'exercici del "grounding", que ajuda a reduir els nivells d'ansietat i activació, a més de promoure la sensació d'estar al present.
La psicòloga Itxaso Gardoki explica com realitzar l'exercici de la respiració en rectangle. Un exercici últi per reduir la nostra activació en qualsevol lloc i moment.
El projecte "Com vas de salut mental?" dóna eines a les famílies perquè els joves puguin conèixer què és la salut mental, la relacionin amb el benestar i malestar emocionals i en puguin parlar de forma oberta per tal de demanar ajuda quan ho necessitin sense esperar que el problema es faci més gran.
Davant la situació generada arran del Coronavirus resulta especialment rellevant parar atenció a les persones amb demència, que han vist interrompuda la rutina que els permet funcionar amb certa autonomia. L'equip d'experts de Fundació ACE ha elaborat un decàleg de mesures bàsiques per tal d'ajudar a facilitar el benestar emocional de les persones amb demència.
Què fer si tenim problemes d'insomni? L'infermera Mónica Cintas ens apropa quatre punts clau per tenir una bona higiene del son: dieta, exercici físic, gestionar l'estrès i les emocions i mantenir activitats d'oci. Davant de problemes per dormir és important tornar a enseñar l'organisme a dormir.
En el procés de dol hi ha cabuda per totes les emocions, des de la ira, la tristesa i la incomprensió inicial, fins a l'alegria, l'amor i la felicitat dels records viscuts. La psicòloga Judit Trench de la Fundació Salut i Persona ens parla de les emocions en el dol i dóna recomanacions per viure plenament les emocions.
Recomanacions per afrontar una situació traumàtica tenint cura de les nostres reaccions emocionals, físiques i cognitives.
La Conselleria de Salut de la Generalitat de Catalunya posa a disposició eines i recursos per avaluar l'estat de la teva salut emocional i tenir-ne cura.
Quins senyals poden ajudar-nos a identificar un possible patiment a escala emocional en persones properes? Canvis a la personalitat, estil de relació, expressió emocional, autocura, memòria i atenció, etc. Coneix les orientacions per actuar davant del patiment emocional.
La Fundació Enriqueta Villavecchia dóna consells sobre com gestionar el comportament dels infants, així com pautes per promoure l'autoestima dels més petits.
En el blog de la Fundació Pasqual Maragall trobareu consells per promoure el vostre benestar emocional i per garantir la cura de les persones amb demència.
Un vídeo on les professionals de la Fundació Pasqual Maragall aclareixen i resolen dubtes quotidians de persones cuidadores de familiars amb Alzheimer. Aprenem a gestionar l'insomni, l'apatia o el sentiment de culpabilitat.
